工藤公康!上半身をうまく使った練習法!

 

 

今回は、現ソフトバンクホークス監督

工藤公康さんが教える、

上半身を上手く使った正しい

ボールの投げ方を紹介します。

 

 

もちろん、この練習は、全選手が

やることをオススメしますが、

特にピッチャーにオススメの

練習法と言えます。

 

 

まずはプロの選手はキャッチボールの

「投げ方」についてどう意識しているのか、

からスタートです。

 

 

西武ライオンズ内海投手「1球1球、

大切にフォームを確かめながら

 

 

元横浜DeNA三浦投手  

フォームの確認作業。

キャッチボールは基本なので1

球目から大事にしている
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という回答でした。プロの選手でさえ、

いや、プロ選手だからこそ、

キャッチボールという練習の

大事さを知っており、

 

 

キャッチボールだからこそ出来る

意識付けをやっているのだと思います。

 

 

トップの位置
投げ方において最も大事なことは

「トップ」の位置。

トップの位置が正しくないと、

「ケガにつながる」

 

 

「強いボールが投げられない」

 

 

「ボールをコントロールできない」

とのことなのです。

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さぁここで皆さんに質問です。

 


【正しいトップの位置って何ですか?】

と、質問された場合、

皆さんは何と答えますか?

正直、難しい質問だと思います。

 

 

今回はここを解明しましょう。

まず、水平に手を広げます。

 

 

トップの時は、水平にした肩の

ラインよりヒジを下げない、

ことが重要です。

これは分かりやすいですね。

 

 

実際にやってみると分かりますが、

水平にした状態でヒジが

下がらないようにトップを作ると、

自分が思っているより「高いな」

 

 

というイメージはないでしょうか?

このようなイメージを持たれた方は、

早く改善した方が良いでしょう。

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トップのとき手の甲はキャッチャー側
次のポイントは、トップのとき手の甲は

キャッチャー側を向いていることです。

手の平がキャッチャー側を向くと、

 

 

リリースポイントでは逆向きに

なってしまい、逆向きから無理に

リリースすると、ヒジや肩に負担

がかかりケガにつながってしまいます。

 

 

ケガにつながらないためにも、

トップのときの手の平の向きには要注意です。

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「の」の字
最後は「の」の字。

何を言っているのか分からないですよね。

トップの位置、トップの形、

上半身の回転が正しければ、

 

 

腕の動き(軌道)が「の」の字になります。

この「の」の字をイメージして

キャッチボールすることが非常に重要です。

実際、キャッチボールするときは、

 

 

大きめの「の」の字を描く

イメージでやると良いようです。

「の」の形を大きくゆっくりやって

ボールを投げること。

 

 

そして、速いボールを投げるときは

「の」を小さくして投げます。
なので、キャッチボールのときは、

大きめの「の」をイメージしながら、

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フォームを確認にして行うことが重要です。

これが、上半身を上手く使った

正しいボールの投げ方の極意です。

ぜひ実践してみてください。

 

 

読んでいただきありがとうございました。