工藤公康!上半身をうまく使った練習法!
今回は、現ソフトバンクホークス監督
の工藤公康さんが教える、
上半身を上手く使った正しい
ボールの投げ方を紹介します。
もちろん、この練習は、全選手が
やることをオススメしますが、
特にピッチャーにオススメの
練習法と言えます。
まずはプロの選手はキャッチボールの
「投げ方」についてどう意識しているのか、
からスタートです。
西武ライオンズ内海投手「1球1球、
大切にフォームを確かめながら」
元横浜DeNA三浦投手
「フォームの確認作業。
キャッチボールは基本なので1
球目から大事にしている」
という回答でした。プロの選手でさえ、
いや、プロ選手だからこそ、
キャッチボールという練習の
大事さを知っており、
キャッチボールだからこそ出来る
意識付けをやっているのだと思います。
トップの位置
投げ方において最も大事なことは
「トップ」の位置。
トップの位置が正しくないと、
「ケガにつながる」
「強いボールが投げられない」
「ボールをコントロールできない」
とのことなのです。
さぁここで皆さんに質問です。
【正しいトップの位置って何ですか?】
と、質問された場合、
皆さんは何と答えますか?
正直、難しい質問だと思います。
今回はここを解明しましょう。
まず、水平に手を広げます。
トップの時は、水平にした肩の
ラインよりヒジを下げない、
ことが重要です。
これは分かりやすいですね。
実際にやってみると分かりますが、
水平にした状態でヒジが
下がらないようにトップを作ると、
自分が思っているより「高いな」
というイメージはないでしょうか?
このようなイメージを持たれた方は、
早く改善した方が良いでしょう。
トップのとき手の甲はキャッチャー側
次のポイントは、トップのとき手の甲は
キャッチャー側を向いていることです。
手の平がキャッチャー側を向くと、
リリースポイントでは逆向きに
なってしまい、逆向きから無理に
リリースすると、ヒジや肩に負担
がかかりケガにつながってしまいます。
ケガにつながらないためにも、
トップのときの手の平の向きには要注意です。
「の」の字
最後は「の」の字。
何を言っているのか分からないですよね。
トップの位置、トップの形、
上半身の回転が正しければ、
腕の動き(軌道)が「の」の字になります。
この「の」の字をイメージして
キャッチボールすることが非常に重要です。
実際、キャッチボールするときは、
大きめの「の」の字を描く
イメージでやると良いようです。
「の」の形を大きくゆっくりやって
ボールを投げること。
そして、速いボールを投げるときは
「の」を小さくして投げます。
なので、キャッチボールのときは、
大きめの「の」をイメージしながら、
フォームを確認にして行うことが重要です。
これが、上半身を上手く使った
正しいボールの投げ方の極意です。
ぜひ実践してみてください。
読んでいただきありがとうございました。